Oke sekarang saya mau bahas mengapa postingan ini penting untuk anda. Bagi anda yang sangat sulit gemukin badan dalam waktu lama.
Mungkin ini merupakan artikel paling penting untuk disimak. Mohon ketika anda membaca, jangan langsung di skip atau memba dengan cara lompat-lompat.
Selain informasi yang anda telan akan cacat, anda juga tidak mendapat esensi dari kesemua ilmu yang saya bahas.
Cara gemukin badan alami Di musim Corona
Pembahasan cara gemukin badan secara alami yang saya tuntun kali ini akan berbeda dengan ebooknya.
Bukan berarti di ebook tidak penting, namun anggap saja ini ilmu upgrade untuk meningkatkan kesehatan anda. Masalahnya musim wabah corona tahun 2021 semakin kesini semakin mengkuatirkan.
Maka saya akan memberikan metode gizi, mindset, dan beberapa pemahaman mengapa postingan ini akan sangat perlu dipraktekkan ke depannya.
Kita semua paham kalau masa corona paling penting adalah kekebalan imunitas- sistem kekebalan tubuh terjaga.
Fungsinya adalah, jika sudah menebalkan kekuatan tubuh menjadi batas maksimal , maka otomatis kita tidak perlu khawatir akan virus-virus nantinya hinggap di tubuh.
Karena tubuh akan menolak kesemua penyakit dan bakteri jahat menempel.
Metode kali ini adalah bagaimana cara gemukin badan alami sekaligus meningkatkan kekuatan, sistem imun, serta menstabilkan mood pikiran.
Kenapa mood akhir-akhir ini menjadi pembicaraan terpenting?
Karena akibat wabah corona, semua orang wajib #DirumahAja.
Anak sekolah, anak kuliah, para pegawai, serta semua aspek aktivitas menjadi tertunda.
Paling menyedihkan adalah banyak dari kita dulunya memiliki pekerjaan dengan penghasilan lumayan, namun karena musibah wabah ini, banyak dirumahkan alias PHK .
Bukan anda saja. saya juga demikian. Ada beberapa proyek saya ditunda. Kalau namanya di tunda biasanya "gak bakalan dilanjut" lagi.
Banyak dari kita kehidupan ekonominya menjadi berubah. Maka itu menjaga mood disini sangat penting.
Maksudnya supaya kita gak langsung stres meluapkan emosi secara berlebihan .
Tentu memang bukan satu satu nya metode cara gemukin badan alami dengan cepat Karena secara kontekstual, tubuh sesungguhnya berbeda-beda.
Ada bentuk tubuh memang dengan beberapa pola makan berubah, perkembangan tubuhnya menjadi lebih baik dalam kurun tertentu.
Namun ada bentuk tubuh sudah "low quality" artinya kualitas rendah yakni semenjak dia kecil sampai dia dewasa dia sulit cara gemukin badan dikarenakan ada beberapa faktor seperti pola hidup tidak sehat sering dijalankan.
Misal tidurnya sering tidak teratur, suka begadang , sehingga lambung dan pikirannya tidak harmonis, efeknya tubuhnya sulit menyerap gizi secara baik.
Misal dia suka ketika bangun pagi bukannya sarapan , malah dia mementingkan merokok dulu atau minum kopi dulu, sarapannya malah siang hari.
Pikirannya gampang stres, melow baperan. pasti mempengaruhi metabolisme tubuh kita.
Banyak hal lainnya mengapa kita sulit gemuk tentu semua butuh proses.
Oke kita mulai saja.
Metode cara gemukin badan terbagi atas 2 kategori
Pertama adalah member sudah memiliki Ramuan menambah berat badan gemuxologi
Kedua, tidak memiliki ramuan gemuxologi.
Kemungkinan sudah habis atau diminum satu keluarga jadi udah pada habis. wk wk wk.
Apabila anda adalah orang kedua, jangan kuatir berikut di berikan bahan-bahan cara gemukin badan alami pengganti ramuan penggemuk badan gemuxologi.
Hanya saja memang kekurangan nya anda harus meracik, memasak, dan hal-hal cukup sibuk. Tapi tidak apa-apa. penting semua member saya bisa gemuk. amiiin.
Persiapan Program cara gemukin badan alami Gemuxologi
( Step 1) Sediakan Ramuan :
Jika Ramuan gemuxologinya sudah habis, sediakan bahan-bahan di bawah ini :
4 siung jahe merah
1 siung temu ireng
2 lembar daun Moringga ( daun kelor )
Gula merah secukupnya.
Cara membuat :
- Bersihkan 4 siung jahe- 1 siung temu ireng kemudian tumbuk-tumbuk sampai terlihat penyet. Mungkin sekitar 5 kali tumbukan udah ada hasil penyetnya.
- Taruh jahe dan temu ireng yang penyet tadi kedalam panci - Lalu panci taruh 4 gelas air ukuran 200 - 250 ml.
- masukkan 2 helai daun moringga .- Rebus semua bahan hingga mendidih.
- Jika sudah, masukkan gula merah secukupnya, sesuai selera itu agar campuran tadi ada rasanya. Silahkan nikmati dalam keadaan hangat. Apabila tidak ada gula merah boleh pakai gula pasir.
WARNING :
Perlu ingat, untuk sukses cara gemukin badan alami sudah saya jelaskan tadi, kalau ramuan tersebut adalah apabila anda tidak memiliki produk cara gemukin badan alami gemuxologi.
Jika anda sudah ada, tidak usah buat. Karena produk gemuxologi bahan-bahannya sudah komplit.
Ginseng, jahe, habatussauda, sambiloto, temu ireng, dan kemasan sekarang ramuan gemuxologi sudah tambahi Moringga, itu untuk meningkatkan imun para member.
Informasi tambahan : Jahe bisa beli dipasar . langsung beli 1 kg aja dulu. dan temu ireng juga beli langsung 1 kg. kalau Moringga atau daun kelor itu di rumah kita ada.
Cari aja belakang rumah. banyak kok moringga.
Bahan-bahan tersebut untuk 4 kali minum. Alias 2 hari konsumsi.
( Step 2 Tips cara gemukin badan alami) Pola makan
A.1 MAKAN PAGI ( Antara jam 6 sampai 7 pagi)
Makanan mengandung karbohidrat dan protein. Itu terserah anda saja. Bisa nasi goreng pakai telur. Nasi pakai ayam.
pokoknya harus makanan karbohidrat plus protein. Bahasa gampangnya harus ada nasi dan lauk-pauk.
Jangan saat pagi cuma minum energen , juga susu doang, malah cuma teh manis campur rokok ya jelas itu sangat percuma . Intinya sarapan harus ada nasi- lauk pauk.
A. 2. Minum Ramuannya ( 10 menit- 1/2 jam setelah makan ) Silahkan minum Ramuan gemuxologi ( bagi yang punya ) atau Ramuan rebusan di atas bagi yang tidak punya.
B. Kalori surplus ( antara jam 9 sampai 10 pagi ) Kalori surplus adalah gizi yang kita telan pada jam antara makan pagi dan makan siang, Kalori surplus haruslah makanan mengandung karbohidrat, enzim, lemak jenuh dan protein.
Contoh makanannya :
- 3 helai roti gandum pakai selai kacang ( jangan pakai coklat ceres)
- 1 Buah alpukat campur susu cream
- 40 gram oatmeal campur buah atau campur milo
- 250 ml susu sapi murni. ( bukan bubuk)
- 100 gram tempe atau 100 gram tahu masak
- gado-gado / pecel
Pilih salah satu dari 6 jenis makanan tapi kalau mau nelan kesemuanya juga boleh. 6 bahan tersebut merupakan bahan pangan sangat bagus menetralkan mood kita.
Selain gizinya banyak, mood kita juga terjaga.
C. jam 11- jam 12 silahkan minum ramuan gemuxologi- ramuan rebusan
D. Jam 1 atau jam 2 ( makan siang )
Konsumsi makanan mengandung karbohidrat dan protein. Juga sama dengan makan pagi. Menunya terserah saja.
Bisa nasi pakai telur, tempe , ikan. Nasi pakai ayam. pokoknya harus makanan karbohidrat plus protein. Bahasa gampangnya harus ada nasi dan lauk-pauk.
E. Jam 4 - jam 5 sore
Makan cemilan yang anda suka, bisa cake, kue bolu, brownies, kebab turki, kebab mexico bisa gorengan, oatmeal boleh, kacang kulit 250 gram, pisang goreng, dan lain-lain.
F. jam 7 - jam 8 malam
Makan menu seperti biasa yang menu pagi, atau kayak menu siang.
Bolehkah Minum susu ?
Silahkan saja apabila suka susu, penting jadwal makan di atas terpenuhi. Lebih bagus memang susu skim, susu rendah lemak, namun apabila suka susu full cream- susu milo ya silahkan saja.
Ramuan penggemuk badan
Ramuan cara gemukin badan alami Gemuxologi atau Rebusan Itu Wajib minum Setiap hari. Sebab racikan tersebut, fungsinya untuk menstabilkan mood, memperbaiki kesehatan lambung, dan menstabilkkan nafsu makan, karena zat-zat terkadung adalah anti inflamasi .
Bahasa gampangnya untuk mencegah beragam virus, bakteri- penyakit-penyakit bisa membuat kita lemah. Apalagi sekarang musim Corona.
Maka jangan sekali-kali minum nya bolong-bolong. Apabila siang gak bisa , mungkin karena ketiduran atau ada keperluan, maka bisa minumnya di ganti malam. Intinya sehari harus 2 x minum.
Cara gemukin badan alami dengan olahraga
Kemaren sudah cerita bagaimana saya muncul sesak nafas. Karena sibuk kerja sering pulang larut malam. Maka itu saya mulai memperbaiki pola lifestyle menjadi lebih bugar.
Jujur anda-anda juga harus olahraga walau di rumah. Aktivitas Olahraga berperan penting selain menjaga tubuh agar lebih sehat juga cara gemukin badan alami enggak pakai mahal . yang saya lakukan adalah olahraga Hybrid .
Olahraga ini sekitar 8- 11 menit. Olahraga ini cuma istirahat 1 menit setiap selesai melakukan 1 jenis gerakan.
Di bawah Videonya ( videonya saya percepat )
Keterangan :
Model olahraganya :
- Push Up 10-15 x
- langsung di lanjut gerakan 12 x Dip press.
Dip press adalah gerakan mengayunkan tubuh ke bawah dengan cuma menggunakan tempat tidur. ( lihat videonya )
- kemudian selesai itu lanjut gerakan squat sebanyak 10-12 x
Istirahat 1 menit saja.
Lanjut lagi 3 gerakan. Push Up , dip press- Squat. Lalu istirahat 1 menit.
Mulai dengan jenis gerakan kedua yaitu ambil tas- koper dengan berat sekitar 5 sampai 7 Kg , angkat kayak mengangkat barbel. Kalau saya masing-masing tangan 6 x angkatan.
Lalu lanjut angkat koper- tas pakai 2 tangan . Lalukan 6 x gerakan- sampai nanti tak kuat mengangkat lagi. Istirahat 1 menit.
setelah itu ulangi jenis gerakan kedua untuk kedua kalinya. Selesai. Kira-kira semua gerakan bisa rampung 8-11 menit. Tergantung orangnya.
Karena sesak nafas kambuh, makanya gerakan agak lama saya lakukan.
Artikel terkait cara gemukin badan alami penting lainnya :
Cara Gemukin Badan Dengan Cepat Dan Permanen
Fakta Cara Menaikan Berat Badan Secara Alami
Cara Alami menggendutkan Badan KURUS Dengan Cepat
