Fitnes untuk menambah berat badan-Penggemuk Badan. Sangat direkomendasikan sesunguhnya buat pemilik badan kurus yang ingin bertransformasi menjadi keren.
Cara membuat badan berisi dan berotot untuk badan kurus
Melakukan program fitness untuk menambah berat badan adalah pilihan olahraga menggemukkan badan terbaik jika kita sangat serius untuk menjadi gemuk.
Umumnya mereka aktif atau baru akan memulai aktif untuk fitnes untuk menambah berat badan.
Biasanya mereka akan tergoda untuk mengkonsumsi suplement, tidak salah memang. Masalahnya adalah saat berkeyakinan jika konsumsi suplemen adalah jalan pintas cara supaya gemukin badan.
Namun banyak juga tidak tahu beberapa dari mereka. Juga setelah mengkonsumsi suplemen, vitamin.. namun sepertinya tidak mendapatkan hasil memuaskan.
Di postingan yang kamu baca saat ini, akan membuka mindset instan kamu. Bagaimana sesungguhnya cara supaya gemukin badan dengan baik dan benar itu.
Program fitness untuk menambah berat badan- 4 Rahasia SUPLEMEN Penggemuk Badan
Benarkah Suplemen metode terbaik cara supaya gemukin badan
Sebelum kita lanjut lebih dalam lagi, ada pertanyaan sederhana seputar Fitnes untuk menambah berat badan untuk kamu.
Apakah saat ini kamu sedang sangat intens Fitnes untuk menambah berat badan?
Pernahkah kamu mencoba bersusah payah agar otot semakin gede saat ke gym, tapi apapun yang kamu lakukan nampaknya tak mendapatkan hasil signifikan?
Apakah kamu sudah mengkonsumsi pil amino, whey protein, dan latihan berat tapi badanmu tetap saja nampak cungkring kayak zombie kelaparan?
Apabila kamu memiliki kodrat hidup selalu kurus dan walau ke gym tak mendapat hasil, kemungkinan banyak hal yang kurang dari dirimu. Kamu perlu evaluasi lagi kenapa badanmu tak juga gede-gede.
Begitu banyak pil, suplemen dan susu cara supaya gemukin badan yang berserakan di pasaran, harganya juga beragam. Memang tujuan dari suplement-suplemen yang biasa kita lihat di rak fitnes bertujuan untuk membentuk otot.
Tapi fitnes untuk menambah berat badan, kamu perlu pahami ini, sebelum kamu mulai mengkonsumsi suplement, terlebih dahulu apa-apa saja suplement yang sesuai dengan tubuhmu. Karena tiap-tiap suplement memiliki reaksi berbeda.
Dan juga harus diingat, suplement juga harus sesuai dengan isi kantong anda. Jangan gara-gara mengkonsumsi suplement disitu uang belanja istri anda libur, justru saat suplement ada, tapi istri tidak diberi jatah uang belanja, malah makin stres, stres memicu terhambatnya pekembangan otot.
1. CREATINE untuk Otot, menambah berat badan
Ketika kamu menjalankan memilih program fitnes untuk menambah berat badan dari beragam sumber, entah majalah, internet, video youtube, mungkin, terkadang hasilnya tidak sesuai dengan dirimu. Jadi kemungkinan berikutnya kamu membutuhkan creatine.
Mahluk apakah itu creatine? Creatin merupakan zat yang sudah ada di sel otot kita, dimana hampir dari 95% otot mensuplai creatine. Sisanya tersimpan di fungsi organ-organ tubuh lain.
Bubuk atau produk creatine yang dijual diipasaran disebut metabolit alami untuk kebutuhan suplement makanan. Fungsinya adalah untuk energi seluler dan produksi tubuh.
Fungsi suplemen creatine:
- Menambah volume sel otot
- Menunjang massa otot tanpa lemak
- Memulihkan otot rusak lebih cepat saat latihan
- Menambah energi otot berintensitas tinggi.
- Bertugas sebagai penyimpanan glikogen yang meningkat
Fitnes untuk menambah berat badan- Kebanyakan Olahragawan dan binaragawan menggunakan creatine ketika latihan karena fungsi membangun dan memulihkan otot lebih efektif
2. BETA-ALANINE untuk menambah berat badan dan otot
Beta-alanine (BA) merupakan asam amino non-esensial natural yang masuk ke dalam organ tubuh melalui makanan yang memiliki banyak protein seperti ayam, sapi, dan sejenisnya.
BA- ini bertugas agar kadar carnosine di dalam otot meningkatkan. Tentu saja hal ini sangat penting mengingat selama kita latihan pada intensitas tinggi, badan kita mengumpulkan banyak sekali takaran hidrogen yang menjadikan pH tubuh menurun kemudian otomatis terjadinya peningkatan asam laktat dalam tubuh.
Proses peningkatan asam inilah akhirnya memicu menurunkan kinerja otot, rasa lelah berlebih, , sekaligus kerusakan otot akibat matinya dorongan saraf di tubuh kita.
Caranya adalah tetap mempertahankan tingkat kadar carnosine dari asupan bahan makanan yang mengandung BA, dan itu ada pada suplement Beta -Alanine ini.
Suplement jenis ini bertugas menunda keasaman dan akumulasi hidrogen yang keluar, sekaligus pula untuk menunda kegagalan otot dan kelelahan.
Fungsi beta-alanin:
- Menunda rasa lelah
- Menaikkan hasil latihan
- Menambah daya tahan latihan
- Menaikkan energi sprint (kecepatan berlari)
- Otomatis mekanisme sudah Bekerja dengan sinergis pada creatine.
3. WHEY PROTEIN
Semua atlet dan anak-anak gym setuju bahwasannya suplement fitnes dan protein shake bertugas untuk meningkatkan massa otot sekaligus menaikkan peforma latihan saat produk-produk tersebut dikonsumsi.
Whey protein berfungsi sebagai pembantu perkembangan otot dikarenakan whey protein menyimpan kandungan protein yang sangat tinggi. Cukup untuk memasok protein yang hilang saat kita angkat beban.
Pada dasarnya whey protein memang di konsumsi sesudah berolahraga maupun sebelum berolahraga demi pemulihan otot sekaligus kenaikan sintesis protein.
Apabila anda anak fitnes dan ingin menegaskan otot anda agar lebih jelas dan tanpa penambahan lemak sekaligus memangkas lemak jahat yang ada di tubuh anda, maka whey potein bisa menjadi solusi anda.
Di bawah ini adalah beberapa fungsi whey protein untuk menemai hari-hari Gym anda.
a. Gampang Dicerna.
Mayoritas mereka yang sangat berniat gemuk dengan melakukan fitnes untuk menambah berat badan, serta juga para olahragawan, binaraga, atlit, dan pecandu olahraga lainnya akan bisa menghemat waktu untuk meminum whey protein karena gampang dan cepat disaji kayak meracik susu biasa.
Whey merupakan protein susu yang cukup bertugas membantu memproses sam amino ke otot rangka yang penyerapannya cukup cepat karena mudah dicerna pada tubuh kita
b. Intoleransi Laktosa
Intoleransi laktosa adalah situasi saat seseorang tidak bisa mencerba gula yang biasa dia konsumsi pada susu biasa atau produk olahan. Dikarenakan faktor dirinya tidak memiliki enzim laktase cukup.
Apabila anda mengalami penderita intoleransi laktosa maka dengan whey protein isolate bisa menjadi solusi anda karena protein susu whey dipercaya bebas laktosa.
c. Perbaikan otot yang efektif.
Disaat kita berhenti latihan entah itu angkat beban, lari pagi, push up di rumah, dan sejenisnya sebenarnya itulah kondisi dimana tubuh perlu perbaikan.
Protein merupakan zat esensial demi memperbaiki sekaligus membangun otot rusak. Saat kita meminum whey protein setelah berolahraga, protein itu berproses untuk memulihkan otot dengan lebih efektif.
d. Mengendalikan rasa lapar
Ketika kita mengkonsumsi bahan pangan yang mengandung protein cukup, nilai plusnya adalah pencernaan kita mampu terhindar dari rasa lapar berlebih.
Inilah yang menjadikan diri kita untuk mengkomsumsi bahan makanan rendah kalori sehingga mulut kita tidak terbiasa dengan menyantap banyak makanan yang membuat lemak makin menumpuk di balon perut kita.
Intinya, whey protein mampu dijadikan untuk pengganti cemilan atau makanan di waktu-waktu lapar kita, terkadang whey protein peran nya sangat membantu sebagai fitnes untuk menambah berat badan
e. Asam Amino .
Semua sel-sel didalam badan kita sangat membutuhkan bahan bahan pangan memiliki protein tinggi demi agar semua jaringan tubuh kita berfungsi dengan baik.
whey protein diformulasikan sebagai konsentrasi sangat tinggi melalui asam amino esensial yang akan memberikan sintesis protein dengan lebih bagus dibanding bahan pangan biasa.
f. Menaikkan sistem Metabolisme.
Apabila whey protein menjadi pilihan anda, maka metabolisme tubuh anda akan mendapatkan bahan bakar lebih baik dari whey protein ini. karena Whey memasok sumber energi cukup besar. Disaat kita memiliki metabolisme tubuh sempurna, maka proses pembakaran kalori dan lemak jahat akan lebih efektif.
Perlu diingat, apapun suplement yang anda pilih. Anda harus paham. Semua bahan -bahan itu tidak dengan secepat kilat menjadikan badan anda sebesar hulk. Karena semua perlu proses.
Dan jangan mengira fitnes untuk menambah berat badan kemudian berkeyakinan ketika menggunakan suplement fitnes, maka badan anda akan lebih cantik dan terlihat keren ketimbang fitnes gak pakai suplement.
Tidak ...suplement itu hanya sebagai tambahan tidak membuat badan anda lebih bagus.
Program menambah berat badan - Untuk badan yang lebih bagus, tubuh harus di program dengan latihan benar, pola hidup sehat juga tak kalah penting, makanan juga harus sehat bergizi tinggi.
Kunci fitnes yang paling paling penting agar nantinya berat badan betambah adalah dengan makan tepat waktu dan wajib teratur. Kalau cuma ngandalkan cara supaya gemukin badan dengan suplement- berharap fitnes untuk menambah berat badan sukses terjadi, maka anda salah besar brooo.
Artikel terkait:
Rekomendasi Makanan yang bisa menambah berat badan Dari Para Ahli
Workout menambah berat badan untuk pemula
